Buah Dan Sayur Yang Cocok Buat Si Darah Tinggi

Hipertensi ditandai dengan tekanan sistolik di
atas 140 mmHg dan diastolik di atas 90 mmHg.
Nilai normalnya adalah 120 mmHg untuk sistolik
dan 80 mmHg untuk diastolik.
Hipertensi sering tidak tertangani dengan baik,
karena tidak semua penderita hipertensi
menyadari gejalanya hingga berbulan-bulan atau
bahkan bertahun-tahun. Jangan dibiarkan,
karena bisa memicu kerusakan multiorgan
termasuk jantung dan ginjal.
Dilansir Livestrong, Rabu (29/12/2010), berikut
beberapa buah dan sayuran yang dapat
menurunkan tekanan darah:

1. Buah dan sayur tinggi kalium

Diabetes Resource of Long Island menegaskan
bahwa buah-buahan dan sayuran kaya kalium
dapat menurunkan tekanan darah. 90-99 persen
pria dan wanita tidak mengonsumsi jumlah
kalium yang cukup.
Buah-buahan dan sayuran tinggi kalium antara
lain, bayam, jamur, blewah, jeruk, kubis
Brussel, grapefruits, pisang dan kentang.

2. Lycopene pada buah berwarna merah

Buah berwarna merah seperti tomat dan apel
juga dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Hal ini karena buah-buahan berwarna merah
mengandung Phytochemical lycopene dan
quercetin (antioksidan).
Departemen Pertanian AS melaporkan bahwa uji
klinis delapan minggu konsumsi tomat biasa
menghasilkan penurunan yang signifikan pada
tekanan darah, baik sistolik dan diastolik pada
individu dengan hipertensi ringan sampai sedang.
Buah-buahan seperti cranberry, bit, ceri, jeruk
merah dan raspberry juga baik untuk
menurunkan tekanan darah.

3. Sayur yang kaya magnesium

Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin dan
mineral yang penting, terutama magnesium.
Magnesium merupakan elemen penting untuk
menurunkan tekanan darah dan kesehatan
secara keseluruhan, seperti yang diperlukan
untuk lebih dari 300 reaksi biokimia.
Selain itu, magnesium juga membantu dalam
mencegah dan mengelola penyakit hipertensi
dan jantung, serta mengatur kadar gula darah.
Contohnya pada bayam, brokoli dan sawi hijau.

Gurita "Gudel" Pilih Indonesia Juara AFF 2010

Setelah dua jam menunggu, si "Gurita Dewa Laut" Sea World
atau biasa dipanggil "Gudel" akhirnya memilih tabung yang
bergambar bendera Indonesia.

Gudel naik ke atas tabung dan menempel di sana sambil memakan kepiting yang berada di atas tabung. Gudel menempel di tabung bendera selama 10 detik sambil mengambil kepiting di bagian bawah akuarium Sea World, Ancol, Jakarta Pusat,
Selasa (28/12/2010). Kepiting yang berada di tabung Malaysia tidak dimakan.
Sebelumnya dua buah ikan dimasukkan dalam 2 tabung berisi bendera Indonesia dan Malaysia. Namun karena Gudel tidak juga memilih, akhirnya selang satu jam kemudian pihak Sea World memasukkan kepiting di atas masing-
masing tabung.
Aksi gudel disiarkan langsung pada sebuah
televisi di tengah ruangan Sea World. Ratusan penonton yang melihat aksi Gudel itu bertepuk
tangan sambil berteriak
"Hore!".
Puluhan orang bahkan langsung mengerubungi lokasi Gudel bermukim di akuarium nomor 6 Sea World. Fotografer juga langsung mengabadikan gambar Gudel yang memilih tabung bergambar
Indonesia. Sementara, tepuk tangan terus membahana untuk Gudel.

Namun benarkah Indonesia sebagai pemenangnya pada laga 29 Desember besok? Kita tunggu saja kenyataannya.

Penukaran Tiket Final, Siapkan Kartu Identitas

Setelah kisruh dan beberapa aksi tak simaptik yang dilakukan fans di tiga hari penjualan lalu, pihak LOC diharapkan bisa lebih tanggap
memberi pelayanan pada fans.

Buat Anda yang ingin menukarkan tiket, jangan
lupa membawa kartu identitas diri. Itu dilakukan demi menghindari kesalahan pengalokasian tiket
pada suporter yang sudah memiliki tanda bukti
pembelian. Kartu identitas yang dibawa sebaiknya sama dengan yang digunakan untuk
membeli.

"Jangan lupa membawa voucher (bukti pembelian) dan kartu identitas yang tercantum
dalam voucher. Tanpa identitas tak akan dapat
tiket, ini untuk menghindari kesalahan pengalokasian tiket," ungkap Ketua LOC
Indonesia, Joko Driyono dalam wawancaranya dengan TvOne.

Meski penukaran tiket asli baru dilakukan besok,
Joko tak menyangkal kalau banyak fans yang
sudah memiliki tiket asli tersebut. Dia memperkirakan sudah 15.000 lembar tiket asli
sudah berada di tangan suporter menyusul kekacauan yang terjadi di penjualan Minggu (26/12/2010) lalu.

Lokasi Penukaran Tiket Final Piala AFF
(Dibuka mulai pukul 10.00 WIB)

1. Kategori I: Masjid Albina
2. Kategor II: Pintu Timur
3. Kategori III: Pintu Utara depan pintu TVRI
4. VIP dan VVIP: Pintu Barat

Efek Kekalahan Timnas Indonesia

Jumlah situs Malaysia yang
jadi korban serangan dedemit maya Indonesia bertambah. Kali
ini, pelaku menampilkan foto pasukan Garuda yang dipimpin Bambang Pamungkas untuk
mengekspansi sejumlah situs Malaysia.

Dari laporan yang didapat detikINET, ada sekitar 11 situs Malaysia yang kali ini menjadi
target serangan. Pelaku menamakan dirinya 'Black Hat Indonesia'.

"Indonesia tak pernah putus asa | Malaysia
menang karena Curang. Kami akan tunggu di GELORA BUNG KARNO dengan menaklukan
MALINGSIAL," tukas pelaku di halaman situs yang kena permak tersebut.

Aksi pembobolan situs Malaysia memang menjadi
sarana para dedemit Tanah Air untuk menuntaskan rasa kesalnya. Sebelumnya, ada
sekitar sembilan situs yang juga jadi korban pembobolan.
Tumbangnya tim nasional di kandang Malaysia dalam leg pertama final Piala AFF 2010 ditambah aksi teror laser dari fans tuan rumah diduga kuat menjadi latar belakang aksi serangan cyber ini.

Tak terkecuali para peretas asal Vietnam yang juga melakukan aksi serupa untuk melampiaskan kekesalannya lantaran timnasnya gagal mencapai final Piala AFF 2010 setelah dikalahkan 'Harimau
Malaya'.

Sinar Laser Rusak Konsentrasi Timnas Indonesia

Para suporter malaysia gunakan sinar laser untuk merusak konsentrasi timnas indonesia. Timnas Indonesia yg jauh2 hari mengancam akan boikot pertandingan bila ada gangguan sinar laser saat pertandingan benar2 dimanfaatkan malaysia untuk merusak konsentrasi, setelah pertandigan dihentikan, dgn mudah sinar laser hilang. Tak lama kemudian permainan indonesia menjadi kacau, di tambah lagi tak lama kemudian malaysia berhasil membobol gawang indonesia yg berhasil mencetak gol hingga skor 3-0.

Mau Ikut Ganyang Malaysia?

DUKUNG TIMNAS
GARUDA DIDADAKU
PAKET dengan GARUDA EXTRA FLIGHT ke
KUALALUMPUR utk NONTON BARENG Mendukung
TIMNAS INDONESIA
Minggu tgl 26dec
(ONE DAY TRIP) Jkt - Kul - Jkt

Jadwal pesawat:
26Dec. CGK.1000.KUL.1300
26Dec. KUL. 2300.CGK.2400
Harga Rp: 2,5juta /orang

Sudah termasuk:
- Tiket GA Jkt-Kul-Jkt economy class (incl.
Tax n Fuel Surcharge)
- Airport tax di CGK (150rb)
- Transfer KLIA-Bukit Jalil-KLIA
- Tiket nonton final LEG 1
- Kaos Timnas + Slayer
Tidak termasuk:
-pembuatan passport/dokumen perjalanan
-fiscal (bagi yg tdk punya NPWP)
BONUS : KL city tour

Informasi :
Pt. Hello Traveler Indonesia
Ph. 62.24.76488178
Hp. 0888.394.2955

Lawan Malaysia, Timnas Diperlakukan Khusus

Tim nasional Indonesia akan
diperlakukan istimewa selama menjalani laga
away final Piala AFF 2010 melawan Malaysia,
Minggu 26 Desember 2010.
Hal ini diungkapkan langsung oleh Ketua Umum
PSSI, Nurdin Halid dalam jumpa pers di kantor
PSSI, Senayan Jakarta, Senin 20 Desember 2010.
Nurdin mengaku PSSI akan mengirim tim
advance untuk mengatur semua persiapan
timnas selama di Malaysia.
"Saya sudah memerintahkan Pak Sekjen
(Nugraha Besoes) untuk berangkat ke Kuala
Lumpur besok dan memimpin tim advance. Tim
ini akan melakukan koordinasi dengan KBRI di
Malaysia untuk menyambut kedatangan pemain.
Kami juga minta KBRI untuk mengerahkan massa
saat final pertama," ujar Nurdin.
"Pemain akan berangkat menggunakan pesawat
khusus pada 24 Desember agar tidak terganggu
masalah barang-barang karena waktu yang
mereka miliki sangat sedikit," pungkas Nurdin.
Laga final leg 1 kemungkinan akan digelar di
National Stadium Bukit Jalil, Kuala Lumpur,
Malaysia. Indonesia giliran akan menjamu
Malaysia di final leg 2, Rabu 29 Desember 2010.

PSSI: Kena Laser Indonesia Ancam Boikot Pertandingan

Laga final 1 Piala AFF saat
Indonesia dijamu Malaysia menjadi perhatian
PSSI. Otoritas tertinggi sepakbola tanah air ini
coba menjauhkan hal nonteknis yang mengganggu
Timnas.
Ketua Umum PSSI, Nurdin Halid akan mengirim
tim advance untuk mengatur semua persiapan
timnas selama di Malaysia. Nurdin menegaskan,
tim advance juga akan melakukan koordinasi
dengan Federasi Sepak Bola Malaysia (FAM) untuk
menuntut dua hal.
"Pertama, kami meminta keamanan khusus bagi
tim, seperti yang mereka minta saat menjalani
babak grup di sini. Isu kedua adalah soal sinar
laser yang sebelumnya pernah dikeluhkan pelatih
Vietnam. Karena sinar laser itu berbahaya,
terlebih jika mengenai mata," ucap Nurdin dalam
jumpa pers di kantor PSSI, Senayan Jakarta,
Senin sore, 20 Desember 2010.
"Jika itu terjadi, kami akan memboikot
pertandingan. Timnas akan langsung
menghentikan permainan," lanjut Nurdin.
Salah satu anggota tim advance, Dokter Nutrisi
Timnas Erwin Christianto juga diberi amanat
agar menjaga konsumsi pemain selama di
Malaysia.
Selain itu Nurdin menegaskan, "Kita juga akan
berkoordinasi dengan LOC Malaysia agar
masyarakat kita yang ingin menonton
pertandingan langsung di sana bisa dipermudah."
Laga final leg 1 akan digelar di National Stadium
Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia. Indonesia
giliran menjamu Malaysia di final leg 2, Rabu 29
Desember 2010.

Amankah Seks Saat Hamil ?

Kehidupan seks yang
sehat dapat menambah kenyamanan dan
meringankan tingkat stres saat kehamilan.
Namun beberapa pasangan khawatir tentang
kegiatan seks mereka apakah membahayakan
janin atau tidak.
Kebanyakan pasangan ingin tahu apa saja
kegiatan seks yang paling aman yang bisa
dilakukan selama kehamilan. Untuk menjawab
pertanyaan ini, pasangan harus
mempertimbangkan kesehatan ibu,
perkembangan kehamilan dan perasaan kedua
pasangan. Berikut beberapa informasi penting
lainnya seperti dikutip modern mom.
Efek
Pada kehamilan berisiko rendah, seks dianggap
aman dan sehat. Menurut American College of
Obstetricians and Gynecologist, kenyamanan dan
keingin akan seks pada wanita hamil harus
dipastikan terlebih dahulu sebelum mulai
berhubungan seks.
Beberapa posisi seks dapat membuat wanita
hamil tidak nyaman, jadi kesabaran mencari
posisi seks yang nyaman merupakan kunci
utama. Dalam kehamilan berisiko tinggi, dokter
mungkin menyarankan untuk membatasi atau
bahkan melarang kegiatan seks.
Kurun waktu
Selama trisemester pertama kehamilan, tubuh
lebih sensitif dan mual. Pada masa ini seks bisa
menjadi tidak nyaman, bahkan dorongan seksual
kemungkinan menurun. Pada trimester kedua,
biasanya dorongan seksual kembali dan mual
sudah berkurang.
Peningkatan berat badan pada trimester ketiga
dapat membuat seks tidak nyaman, tetapi seks
masih bisa dilakukan jika Anda dan pasangan
menginginkan. Menurut Nemours Foundation,
dokter mungkin menyarankan untuk
menghentikan kegiatan seksual selama minggu-
minggu terakhir kehamilan, karena sperma
mengandung bahan kimia yang diyakini dapat
merangsang kontraksi.
Kehamilan berisiko tinggi
Pada kehamilan berisiko tinggi, dokter
cenderung untuk merekomendasikan pasangan
tidak melakukan hubungan seks . Alasannya
karena mudah terjadi pendarahan pada vagina,
ketuban pecah dan pembukaan dini leher rahim
atau plasenta pecah. (to be continue......)

Amankah Seks Saat Hamil ? (Part 2)

Wanita yang memiliki riwayat sulit hamil atau
melahirkan prematur juga mungkin dianjurkan
untuk tidak berhubungan seks.
Seks tidak menyebabkan keguguran
Seks tidak akan menyebabkan keguguran pada
kehamilan yang sehat. Penetrasi juga tidak
berbahaya bagi janin karena janin dilindungi
oleh kantung ketuban dan lendir dalam rahim.
Sebagian besar kasus keguguran terjadi karena
masalah genetik atau masalah kesehatan
lainnya.
Orgasme dan kontraksi
Orgasme dapat menyebabkan reaksi yang mirip
dengan kontraksi. Hal itu bukanlah kontraksi
ingin melahirkan dan tidak berhubungan dengan
kelahiran prematur. (walipop.com)

SBY Berharap "Garuda" Raih Juara AFF CUP 2010

Presiden Susilo Bambang Yudhoyono
tak absen memberikan selamat kepada timnas
Indonesia atas kesuksesan melaju ke final Piala
AFF 2010. Orang nomor satu di Indonesia itu pun
berharap 'Pasukan Garuda' akan mampu berjaya
di partai puncak.
Indonesia sukses melaju ke final Piala AFF 2010
setelah menyisihkan Filipina di semifinal. Kini
Indonesia akan bertarung dengan Malaysia untuk
menjadi juara.
"Saya ucapan terimakasih dan penghargaan atas
doa dan dukungan penuh terhadap timnas PSSI.
Saya tahu dan dapat laporan serta SMS, bahwa
semua gembira dan bersyukur melihat
penampilan timnas," ucap SBY di sela
penganugerahan penghargaan kepeloporan
industri di Istana Negara, Jl Veteran, Jakarta.
Kesuksesan Bambang Pamungkas cs tersebut
bak menjadi pemuas dahaga para suporter
timnas Indonesia yang selama ini sudah kenyang
akan serangkaian hasil tidak memuaskan.
"Dulu kita resah sebab prestasi sepak bola kita
di bawah harapan. Kita putus asa dan saling
salah manyalahkan. Tapi kita sadar olahraga tak
bisa dimajukan bila hanya ada rasa skeptis."
"Pada Maret lalu kita mulai dengan kongres
sepak bola. Sejak itu saya lihat semuanya
bekerja. Belum 9 bulan, hasilnya mulai
kelihatan. Mudah-mudahan dengan lolos dari
semifinal, kita bisa menangkan final AFF," harap
SBY. (beritabola.com)

Lolos Ke Final

Indonesia berhasil lolos ke final AFF Cup setelah mengalahkan Filipina 1-0 dgn agregat 2-0 dimana pd semifinal pertama jg menang 0-1. Kembali Cristian Gonzales yg memupuskan harapan Filipina untuk melaju ke final. Gonzales kembali mengoyak gawang Filipina pd menit 42. Di babak kedua Filipina bermain 10 pemain setelah terkena kartu kuning kedua setelah melanggar penjaga gawang Indonesia. Kedudukan 1-0 tetap bertahan hingga selesai dan memastikan Indonesia lolos ke final dan kembali bertemu Malaysia yg di babak penyisihan berhasil di kalahkan Indonesia dgn skor cukup telak 5-1. Semoga di final Indonesia mampu mengalahkan lagi Malaysia dan mejadi Juara Baru AFF Cup 2010.

Cristian Gonzales Top Skor Sementara

Cristian Gonzales kembali melesakkan gol ke gawang Filipina pd menit 42 yg menjadikannya sbg top skor sementara di ajang AFF Cup 2010 dgn koleksi 3 gol.

Stadion GBK Banjir Suporter

Para suporter telah membanjiri Stadion GBK untuk mendukung Timnas Indonesia yg akan bertanding malam ini melawan Filipina pd leg ke 2 semifinal AFF CUP 2010. Selain itu, para pedagang aksesoris Timnas Indonesia memanfatkan moment ini untuk menaikan harga. Namun begitu harga yg di tawarkan cukup terjangkau, untuk harga kaos mulai Rp.20.000 - Rp.35.000 , sedangkan untuk jaket mulai Rp.60.000 - Rp.75.000. Tidak sedikit para pembeli yg sengaja membeli aksesoris tsb untuk oleh-oleh keluarga di kampung. Semua pembeli merasa senang dan memberi dukungan penuh untuk Timnas Indonesia

Negara manakah Juara Baru AFF SUZUKI 2010 ?

Setelah Vietnam di tahan imbang 0-0 pd leg ke 2 semifinal melawan Malaysia dgn agregat 2-0 maka Malaysia lolos ke final. Malam ini selangkah lagi Indonesia menuju final jika minimal menahan imbang Filipina. Semua negara yg tersisa adalah calon Juara Baru AFF CUP. Semoga ini adalah kesempatan bagi Indonesia untuk jadi Juara AFF CUP 2010. Mari kita terus mendo'akan dan memberikan dukungan penuh agar Timnas Indonesia tetap semangat dan menjadi Juara AFF CUP 2010.

Leg 2 Semifinal AFF 2010

Jelang leg 2 semifinal AFF 2010 antara Indonesia vs Filipina antusias masyarakat Indonesia terus menggebu di lihat dari antrian pembelian tiket di Stadion Gelora Bung Karno. Pertandingan leg 2 yg akan di gelar 19 Desember 2010 di Stadion Gelora Bung Karno yg akan di siarkan RCTI. Para pemain Timnas Indonesia hanya melakukan latihan ringan sbg peregangan otot saja.

Filipina 0 vs 1 Indonesia

Gonzalez berhasil cetak gol tunggal untuk Indonesia pd babak pertama di menit 31.
Dibabak ke 2 Kiper Markus melakukan kesalahan yang hampir membobol gawangnya, beruntung bola masih mampu di sundul keluar oleh Zulkifli hingga kedudukan tetap bertahan 0-1 hingga usai untuk Indonesia.

Filipina vs Indonesia

Meskipun bermain di Gelora Bung Karno Jakarta namun Filipina menjadi tuan rumah di semifinal pertama ini karena Filipina tidak memiliki lapangan yg memenuhi standar AFF, suatu keuntungan bagi Indonesia tentunya. Semoga saja timnas Indonesia mampu memaksimalkan kesempatan ini dan lolos ke babak final. Mari kita beri dukungan dan do'a untuk Timnas Indonesia agar tetap semangat dan meraih kemenangan di setiap pertandingan.......Saksikan pada tgl 16 Desember 2010 pukul 19.00 WIB hanya di RCTI.